10 Pasitos para el 2010

por Dra. Irma I. Sierra

Presentado en Periódico Tu Salud y Expo Calidad de Vida 2010  

Desde joven escuchaba que teníamos que escribir las resoluciones para el próximo año.  Y mujer al fin pues claro comenzar dieta,  rebajar, hacer ejercicios.  Pero mientras pasan los años, y no pasan en vano, las resoluciones se convierten un poquito más  específicas y enfocadas a nuestra salud no solo física sino emocional.  Estas resoluciones no tienen que ser un castigo, ni es una ley.  No están en orden de importancia,  acomódalas a su gusto. Simplemente pueden ser cambios de hábitos, costumbres, o el continuar con su estilo de vida.   

1. Crea metas de salud.  Analiza tus hábitos alimenticios.  Prepara un programa de ejercicios.  Comienza a visitar a tu  quiropráctico antes de que te salga   algún síntoma. Ya que vas a estar haciendo ejercicios, apúntate dos veces mensual para mantenimiento. Visita www.tuquiropracticopr.com.  A tus metas le añades un masaje terapéutico, reflexología, terapias alternas por lo menos mensual y el uso de imanes.

2. Hábitos alimenticios: No todos podemos ser vegetarianos pero si podemos velar lo que entre a nuestro cuerpo.  Cada uno de nosotros somos responsables de coger la comida y llevárnosla a la boquita.  Primero que nada aprenda a vivir sin bebidas gaseosas, los refrescos.  Teces y jugos deben de ser sin azúcar y no abuse de ellos.  Lo más sano es el agua y aproveche tomarla polarizada, magnética. Desde el 1966 esa es la única agua que tomo en casa.  Además el agua magnética promueve un pH más alcalino al cuerpo, así que aumenta el bienestar, disminuye las enfermedades.  Otra cosa importante es que deben de tener cuidado con las harinas, elimina todo pan que tenga levadura y gluten.  Si vas a un restaurante y te sirven esos panecillos calientitos pide que se los lleven.  Esto no es porque quiere rebajar, es porque la harina (aunque sea integral) y la azúcar es dañina al intestino y puede causarle Candida, un honguito bien simpático que se aloja en su cuerpo alimentándose de los dulces y las harinas.  Aprenda a comer dos frutas diarias.  Vegetales en sus comidas, preferible crudos o al vapor.

3. Algo que debes de hacer es comenzar a leer todos los nutrientes e ingredientes escritos en los paquetes o potes de suplementos.  No tienes idea cuantas compañías existen que se llaman natural y no es cierto. No importa que lo venda una tienda de productos naturales.  Muchos de los propietarios no conocen lo que compran y así se lo venden a ustedes. Personalmente soy la que escoge todos los productos en esta tienda.  Me orgullece decir que son calidad de doctor.  Y necesitan conocer de esto ya que dependiendo de la edad, sabes que tenemos que tomar ciertos suplementos esenciales. La medicina quántica ha evolucionado en tecnología que hoy en día se le pregunta a su cuerpo que necesita y tu cuerpo te responde.  Nuestra Clínica Quiropráctica evalúa escaneando a su cuerpo con esta tecnología llamada Zyto, que le indica al paciente como esta su cuerpo eléctricamente y que suplementos necesita.

4. Muévete: Regálate una membresía de gimnasio o un DVD de ejercicios.  Escoge de pilates, yoga o tai-chi.  Si no, comienza a caminar 4-5 veces semanales.  Trata de hacer cualquier cosa que te haga feliz  y pompee ese corazón durante 30 minutos, hasta bailar, correr bicicleta o nadar.   Expertos recomiendan un  mínimo de dos horas y media por semana.

5. Oblígate a respirar.   Llevar oxigeno a tu cuerpo es importante, no solo para la mente sino para las tensiones del día.  Puedes añadir meditación.

6.  Toma  una decisión informada sobre tu salud.  Investiga, pregunta ¿cómo y por qué?  Puede tratarse de un diagnóstico de salud o medicamento que te hayan referido.  No pongas excusas de que te lo tomaste o lo hiciste sin saber lo que era.  Todos tenemos una intuición, es una vocecita que te dice que hacer.  Aprende a navegar por las páginas cibernéticas. Mantente informado siempre y te sentirás mejor cuando tomes la decisión.  Tu cuerpo es tu vida y al estar lleno de células, ellas vibran en armonía cuando se hacen las cosas bien.  de tu salud, de tu vida.  ¡Escúchate!   

7. Cambia tu ambiente. Comienza a buscar alternativas de espacio y  accesorios que puedas aplicar en tu casa y trabajo.  Los muebles deben de ser de madera. Debes mantener los  equipos electrónicos alejados de tu cuerpo, ya sea en la oficina (escritorio) o en la habitación donde duermes (cama, mesita de noche), ya que pasas cerca de ocho horas en ambos sitios. Estos incluyen teléfono, celular, televisor, computadora, despertador. Lo que no necesites, sácalo y muévelo a otra área.    Debes salir al balcón a respirar aire o a ver las estrellas.  Añade plantas, decora más natural.  Si no tienes ese ambiente natural,  la alternativa es utilizar imanes.  Considera una prenda de iones negativos, dormir en un pad magnético o sentarte en un cojín con imanes.  La idea es acercar tu cuerpo a la energía natural.  El metal y lo eléctrico descargan las energías físicas que a la larga causan enfermedades.  

8. Aprende a visualizar.  Cuando te despiertes visualiza que tu día va a ser perfecto.  Todo lo que te toca hacer te va a salir bien.  Da gracias por que va a ser así y por todo lo que ya tenemos y queremos tener.  Termina tu día mirándote al espejo y diciéndote Te Amo, que bien te fue hoy, y de nuevo das las gracias por todo el maravilloso día que paso, y gracias por el día de mañana.

9. Este año inviértelo en ti.  Haz una lista de las cosas primordiales en tu vida.  Dicen que el tiempo es oro.  ¿En qué vas a gastar tu dinero?  ¿En qué vas a gastar tu tiempo? Todo el mundo planea gastarlo en sus vacaciones, o la remodelación de la casa, o en ese televisor para sentarse a ver más programas y perder tiempo.   Organízate, al principio toma tiempo pero tan pronto planees tu día, tan pronto sepas lo que quieres te sobrara tiempo y dinero.  Y eso inviértelo en ti, en tu salud no solo física sino mental.  Saca tiempo para hacer ejercicios, tiempo para ir al quiropráctico, tiempo para ir a la playa. 

Mensualmente saque dinero para sus suplementos naturales.   Al nacer en un mundo de bienestar, antes de que la palabra existiera, reconozco que el tomar suplementos naturales es una parte esencial de la vida.  Desde dos o tres años de edad, una simple cucharada diaria de miel de abeja y complejo de vitamina B.  Luego su vitamina C porque ya las frutas no proveen lo suficiente. Luego minerales y demás vitaminas.  Hoy en día los Omegas son esenciales para todo, hasta salud mental, de la vista, de la espalda para los dolores.  Por lo tanto puede comenzar en ayuno con Omegas o  semilla de lino (Flax seed oil, 2 capsulas soft gel).  Las enzimas digestivas que le facilitan la asimilación y digestión de los alimentos, más le sirven de anti-inflamatorios.

El lactobacillus que le mantiene la flora intestinal.

Aparte saca el calcio 600mg con Vit D, vit C 500mg, vit B-6 de 50 o 100mg, antioxidante (Vit A 25,000, Vit E 400mg, Vit C 500mg, Selenio 50mg), y multivitaminas con o sin hierro.   

Se es mayor de 40 debe entonces añadir suplementos diarios como:   

Glucosamina con condroitina

Coenzima Q-10 para función cardiaca y mental.

EDTA y cualquier suplemento que necesite, como por ejemplo:  Si sufre de tiroides pues uno que ayude a la tiroides,   si del hígado  pues uno para el hígado, si diabetes, circulación, estreñimiento, discos, espasmos, inflamaciones, infecciones,  metabolismo, desbalances hormonales, menopausia, próstata, estrés, depresión … 

Invierte en ALMOHADAS

¿Cómo es su almohada?  Alta, baja, no usa o es diseñada de acuerdo al tamaño de su cuello.  Muy alta le elimina la curvatura natural del cuello y causa tensión en músculos de cuello y hombros. No ver televisión en la cama a menos que este con almohadas bien puestas en su espalda, cuello y debajo de las piernas.    Y debe aprender a solamente dormir de lado o boca arriba con las piernas dobladas. 

Y un COJÍN o COLCHONETA MAGNÉTICA

Si pasa más de dos horas diarias en su automóvil, debe de conseguirse un cojín magnético.  El estar en auto lo aleja del campo magnético de la tierra.   Además el dormir sobre un colchón magnético reduce la fatiga y dolores. Los seres   se enferman cuando están lejos del campo magnético de la tierra. Esa es una de las teorías de la extinción siglos atrás. 

Por que deseamos estar saludable es que debemos de separar dinero para los suplementos y productos naturales.  Recuerda leer las etiquetas.

10. Celebra la vida. No olvides amarte, agradecer, apreciar, perdonar y claro reírnos.  La risa es sanadora y contagiosa, así que ríete hasta de ti mismo, jajá.